Question:
I am 29 years old married man. How can I increase my sex time without taking any medicine? Is there any natural way or treatment for a long sex drive?
Answer:
The average sex time or Libido in medical terms is 3 to 8 minutes. Up to 5 minutes of sex drive is enough for both males and females for ejaculation. In some cases, both or one partner is required more sex time to ejaculate or sexual satisfaction. In this situation, men can try different options to increase sex time including:
- Excercise
- Fruits and Vegetables
- Meats and other foods
- Reduce Stress
- Leave Bad Habits
- Sun Bath
- Pay attention to your partner
Excercise
cardiovascular exercise is one of the best way to improve your health. Sex increases your heart rate, but regular exercise can help you in your sexual performance by keeping your heart normal.
Thirty minutes of daily sweat-breaking exercises, such as running and swimming, can do wonders to boost your libido.
Fruits and Vegetables
Following foods and vegetables can also support you to increase blood flow. They are included:
Onions and garlic. These foods are good for breathing and can help your blood circulation.
Bananas. This is a potassium-rich fruit that can help lower your blood pressure, benefit your important sexual parts, and increase sexual performance.
Chilies and peppers. All-natural spicy foods can help your blood flow by reducing blood pressure and inflammation.
Meats and other foods
Other foods that can help you to get better blood flow are:
Omega-3 fatty acids. This can increase blood flow. Salmon, tuna, avocados, and olive oil are sources of Omega-3 fatty acids.
Vitamin B-1. This vitamin strengthens your nervous system and helps signals to move quicker, including signals from your brain to your penis. Vitamin B-1 sources are meats, peanuts, and kidney beans.
Eggs. They help to balance hormone levels and decrease stress which often inhibits an erection.
Reduce Stress
Stress can affect all areas of your health, including your sex timing.
Stress increases your heart rate and blood pressure. Both of these damages your sexual desire and performance.
Psychological stress can disturb achieving an erection.
With the help of Exercise, you can reduce stress and can improve your overall health.
Discussion with your partner about your stress can also help you.
Stress is a trigger of bad habits, like as smoking or alcohol consumption, which can affect your sexual performance.
Leave Bad Habits
Smoking and consuming alcohol could also affect sexual performance. They Stimulants narrow blood vessels and have been linked to impotence. Decrease or quitting smoking is the first step to increasing sexual performance.
Sun Bath
Our body is producing Melatonin hormone that helps us sleep but other side it decreases sexual urges and Sunbath is a solution. Sunlight stops the production of melatonin in your body and can help to wake up your sex desire. Take sunbath especially during the winter when the body produces more melatonin.
Pay attention to your partner
Sex isn’t a one-sided game. Paying special attention to your partner’s desires not only makes sex pleasurable for them but can also help in a long sex drive.
سوال: میں 29 سال کا شادی شدہ آدمی ہوں۔ میں بغیر کسی دوا کے اپنے جنسی وقت کو کیسے بڑھا سکتا ہوں؟ کیا لمبی سیکس ڈرائیو کا کوئی قدرتی طریقہ یا علاج ہے؟
جواب: طبی لحاظ سے جنسی ملاپ یا لبڈو کا اوسط وقت 3 سے 8 منٹ ہے۔ انزال کے لیے مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے 5 منٹ تک کی سیکس ڈرائیو کافی ہے۔ بعض صورتوں میں، دونوں یا ایک ساتھی کو انزال یا جنسی تسکین کے لیے زیادہ جنسی وقت درکار ہوتا ہے۔ اس صورت حال میں، مرد جنسی وقت بڑھانے کے لیے مختلف آپشنز آزما سکتے ہیں جن میں شامل ہیں:
ورزش
پھل اور سبزیاں
گوشت اور دیگر کھانے
ذہنی تناؤ کم کرنا
بری عادتیں چھوڑنا۔
سورج کی روشنی
اپنے ساتھی پر توجہ دیں۔
مندرجہ بالا تمام طریقے خالصتاً فطری ہیں اور آپ اپنے ساتھی سے لطف اندوز ہونے اور خوش کرنے کے لیے لِبِڈو کو بڑھا سکتے ہیں اور اپنے ساتھی کے ساتھ بستر پر زیادہ وقت گزار سکتے ہیں۔
ورزش
قلبی ورزش آپ کی صحت کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ سیکس آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھاتا ہے، لیکن باقاعدگی سے ورزش آپ کے دل کو نارمل رکھ کر آپ کی جنسی کارکردگی میں مدد کر سکتی ہے۔
روزانہ تیس منٹ کی پسینہ لانے والی ورزشیں، جیسے دوڑنا اور تیراکی، آپ کی لبیڈو کو بڑھانے کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتی ہیں۔
پھل اور سبزیاں
خوراک اور سبزیوں کا استعمال کرنا بھی آپ کو خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ ان شامل ہیں:
پیاز اور لہسن۔ یہ غذائیں سانس لینے کے لیے اچھی ہیں اور آپ کے خون کی گردش میں مدد کر سکتی ہیں۔
کیلے. یہ پوٹاشیم سے بھرپور پھل ہے جو آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے، آپ کے اہم جنسی حصوں کو فائدہ پہنچانے اور جنسی کارکردگی کو بڑھانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
مرچ اور کالی مرچ۔ تمام قدرتی مسالہ دار غذائیں بلڈ پریشر اور سوزش کو کم کرکے آپ کے خون کے بہاؤ میں مدد کر سکتی ہیں اور جنسی تحریک کو زیادہ کرتی ہیں۔
گوشت اور دیگر کھانے
دوسری غذائیں جو خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں وہ ہیں:
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ۔ یہ خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتا ہے۔ سالمن، ٹونا، ایوکاڈو اور زیتون کا تیل اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کے ذرائع ہیں۔
وٹامن B-1وٹامن بی ۱۔ یہ وٹامن آپ کے اعصابی نظام کو مضبوط کرتا ہے اور آپ کے دماغ سے آپ کے عضو تناسل تک سگنلز سمیت تیزی سے حرکت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن B-1 کے ذرائع گوشت، مونگ پھلی اور گردے کی پھلیاں ہیں۔
انڈے. وہ ہارمون کی سطح کو متوازن کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں جو اکثر عضو تناسل کو روکتا ہے۔
ذہنی تناؤ کم کرنا
تناؤ آپ کی صحت کے تمام شعبوں کو متاثر کر سکتا ہے، بشمول آپ کے جنسی وقت کو۔
تناؤ آپ کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ یہ دونوں آپ کی جنسی خواہش اور کارکردگی کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
نفسیاتی تناؤ عضو تناسل کوسختی حاصل کرنے میں خلل ڈال سکتا ہے۔
ورزش کی مدد سے، آپ تناؤ کو کم کر سکتے ہیں اور اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
اپنے ساتھی سے اپنے تناؤ کے بارے میں بات چیت بھی آپ کی مدد کر سکتی ہے۔
تناؤ بری عادتوں کا محرک ہے، جیسے تمباکو نوشی یا شراب نوشی، جو آپ کی جنسی کارکردگی کو متاثر کر سکتی ہے۔
بری عادتیں چھوڑنا
تمباکو نوشی اور شراب نوشی بھی جنسی کارکردگی کو متاثر کر سکتی ہے۔ وہ خون کی نالیوں کو تنگ کرتے ہیں اور ان کا تعلق نامردی سے ہے۔ سگریٹ نوشی کو کم کرنا یا ترک کرنا جنسی کارکردگی کو بڑھانے کا پہلا قدم ہے۔
سورج کی روشنی
ہمارا جسم میلاٹونن ہارمون پیدا کرتا ہے جو ہمیں سونے میں مدد دیتا ہے لیکن دوسری طرف یہ ہماری جنسی خواہشات کو کم کرتا ہے اور سورج غسل یا سورج کی روشنی لینا اس کا حل ہے۔ سورج کی روشنی آپ کے جسم میں میلاٹونن کی پیداوار کو روکتی ہے اور آپ کی جنسی خواہش کو بیدار کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ سورج کا غسل کریں خاص طور پر سردیوں میں جب جسم زیادہ میلاٹونن پیدا کرتا ہے۔
اپنے ساتھی پر توجہ دیں
سیکس ایک طرفہ کھیل نہیں ہے۔ اپنے ساتھی کی خواہشات پر خصوصی توجہ دینا نہ صرف ان کے لیے جنسی تعلقات کو خوشگوار بناتا ہے بلکہ طویل سیکس ڈرائیو میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
اگر آپ اپنی صحت کے حوالے سے کوئی سوال کرنا چاہتے ہیں تواپنا سوال ہمیں بھیج دے مکمل چھان بین کے بعد آپ کے سوال کا جواب دے دیا جائے گا۔
If you have any questions about your health please write your problem and send it after research we will reply to your question.