As summers begin, our heart craves more to eat cool and tasty fruits and we prefer to eat fried and hot things less. This is the gift of the summer season that it brings with it a variety of delicious fruits. A bowl of fresh fruits a day provides all the nutrients our body needs and also replenishes our body's energy and dehydration.
Melon and Watermelon etc are popular in every summer season but now is the season of litchi and it comes only for a short time in summer so take full advantage of this time and enjoy lychee. can be But not only that, along with its sweetness, lychee comes with many surprising health benefits that you may not have known about before.
From improving your immune system to increasing blood circulation in your body, this small and delicious fruit offers you many benefits. For example, litchi is rich in vitamin C, which strengthens your immune system and protects your skin.
Lychee is also a good source of vitamin D. The best thing about litchi is that it is full of water and this makes this fruit perfect for summers. You might be surprised to read all this but yes, this little fruit improves your health in many ways. Also, litchi not only helps you stay hydrated in the hot summer but also improves your digestion, helps you lose weight, and is good for your skin. To know more interesting and surprising benefits of litchi, read this article till the end.
Benefits of Lychee
Following are some important benefits of lychee
1. Lychee is rich in antioxidants
Lychee contains more polyphenols than other fruits. Also, this fruit is rich in epicatechin, which can help improve your heart health and reduce the risk of diseases like cancer and diabetes. Also, being rich in flavonols, litchi helps treat inflammation-related rashes in the body.
2. Liver health
Your liver is a very important organ in your body. And it helps your body run essential systems such as converting waste products in your body into products that can be absorbed into your blood and cleaning your body and blood. Consuming litchi, it protects you from the risk of various liver diseases. Along with this, litchi extract also has liver cancer-fighting properties.
3. Lychee contains a lot of vitamin E
Lychee is rich in vitamin E. It helps heal your sunburned skin and the pain and discomfort caused by it and makes your skin healthy and glowing. Also, applying vitamin E-rich litchi on sunburned and painful skin can also soothe your skin.
4. Lychee can reduce inflammation
Flavio present in litchi has anti-inflammatory properties. It helps to avoid colds and infections during the summer season.
5. Lychee improves your immune system
Along with being rich in vitamin C, one serving of litchi contains 100% more than the daily requirement of ascorbic acid. This ascorbic acid surprisingly helps in strengthening and improving your immune system. Also, vitamin C increases the activity of white cells in your body, which protect your body from any external diseases.
6. Lychee improves blood circulation in the body
The copious amount of copper present in litchi helps in increasing blood circulation in our bodies. Just like iron, copper is also essential for the production of red blood cells in our bodies. Thus, the more red blood cells there are in the body, it means the blood circulation in the body will be better and more oxygen will reach the organs and cells of our body along with the blood.
7. Lychee improves digestion
Lychee is rich in dietary fiber. These fibers speed up the movement in your intestines and ensure that food moves smoothly through our digestive system. Along with this, they also help your stool to pass out of the body and thus keep you away from constipation and other stomach ailments. Apart from this, they also activate the stomach and digestive fluid, due to which the nutrients in the food can be better absorbed in the body.
8. Lychee helps in controlling blood pressure
Lychee balances the fluid balance in the body which in turn helps in reducing high blood pressure. Also, lychees are rich in potassium and very low in sodium, which helps in controlling blood pressure as potassium is good for heart health. It prevents your arteries and blood vessels from narrowing and thus helps reduce the stress on your cardiovascular system.
9. Strong bones.
Litchi is rich in almost all essential nutrients like magnesium, iron, phosphorus, copper, and manganese. All these minerals are necessary for maximum absorption of calcium in our bones. Also, eating litchi can make your bones strong and strong.
10. Lychee helps in weight loss
Lychee is rich in dietary fiber and plays an important role in reducing your obesity. In addition, litchi contains a lot of water and is very low in fat, making it an excellent fruit for weight loss. Along with this, litchi is also very low in calories. A solution made from lychee peels and green tea called oligonol helps reduce belly fat fatigue and post-exercise inflammation.
11. Lychee improves heart health
Antioxidants in litchi help improve heart health. Lychee contains a compound called halogonol that promotes the production of nitric oxide. Nitric oxide is a vasodilator, which means it opens up your blood vessels so that blood can flow more easily through them. As a result, the pressure on your heart to pump blood is reduced, the wear and tear on your heart are reduced, and your overall heart health improves.
12. Lychee prevents anemia
Litchis play an important role when it comes to anemia in the body. Because this fruit contains a good amount of copper which increases the number of red blood cells in the blood. We all know that Kon deficiency occurs when the amount of hemoglobin in the blood decreases. This can be avoided by eating litchi.
گرمیاں شروع ہوتے ہی ہمارا دل ٹھنڈے اور مزے دار پھل کھانے کے لئیے زیادہ چاہتا ہے اور ہم تلی ہوئی اور گرم چیزیں کھانے کو کم ترجیح دیتے ہیں۔ یہی تو گرمیاں کے موسم کی سوغات ہے کہ یہ اپنے ساتھ طرح طرح کے مزےدار پھل پھل بھی لے کر آتا ہے۔ دن میں تازے پھلوں کی ایک پیالی ہماری جسم کے ضرورت کے مطابق تمام غذائیت بخشتی ہے اور ہمارے جسم میں پانی کی کمی کو اور طاقت کو بھی پورا کرتی ہے۔
خربوزے اور تربوز وغیرہ تو ویسے ہی ہر گرمیوں کے موسم میں گھر مین مقبول ہوتے ہیں لیکن اب لیچی کا موسم ہے اور یہ گرمیوں میں صرف تھوڑے سے وقت کے لئیے ہی آتی ہے اس لئیے اس وقت کا بھرپور فائدہ اٹھا کے آپ لیچی سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ لیکن صرف یہ ہی نہیں، لیچی اپنی مٹھاس کے ساتھ ساتھ بہت سے حیران کن صحت کے فوائد کے ساتھ آتی ہے جن کے بارے میں آپ پہلے نہیں جانتے ہوں گے۔
آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے سے لے کر آپ کے جسم میں خون کی گردش کو بڑھانے تک، یہ چھوٹا اور مزیدار پھل آپ کو بہت سے فوائد دیتا ہے۔ جیسے کہ لیچی میں کافی مقدار میں وٹامن سی موجود ہوتا ہے جو آپ کی قوت مدافعیت کو طاقت بخشتا ہے اور آپ کی جلد کی حفاظت کرتا ہے۔
اس کے ساتھ ساتھ لیچی وٹامن ڈی کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے۔ لیچی کے بارے میں سب سے بہترین بات یہ ہے کہ یہ پانی سے پھرپور ہوتی ہے اور یہ بات اس پھل کو گرمیوں کے لحاظ سے بہترین بناتی ہے۔ آپ یہ سب پڑھ کر یقینا حیران ہوں گے لیکن جی ہاں، یہ چھوٹا سا پھل آپ کی صحت کو بہت سے طریقوں سے بہتر بناتا ہے۔
اس کے علاوہ لیچی نہ صرف تپتی گرمیوں میں آپ کو ہائڈریٹڈ رہنے میں مدد کرتی ہے بلکہ یہ آپ کے ہاضمے کو بھی بہتر بناتی ہے، وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے اور آپ کی جلد کے لئیے بھی مفید ہے۔ لیچی کے مزید دلچسپ اور حیران کن فوائد جاننے کے لئیے یہ آرٹیکل آخر تک ضرور پڑھیں۔
لیچی کے فوائد
:لیچی کے چند اہم فوائد درج ذیل ہیں
۔1 لیچی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے
لیچی میں باقی پھلوں کی نسبت کافی مقدار میں پولی فینول پائے جاتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ یہ پھل ایپی کیٹیچن سے بھرپور ہوتا ہے جو آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے اور کینسر اور ذیابیطس جیسی بیماریوں کے ہونے کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ لیچی فلئوینول سے بھرپور ہونے کی وجہ سے جسم میں سوجن کی وجہ سے ہونے والی طوڑ پھوڑ کا علاج کرنے میں مدد کرتی ہے۔
۔2 جگر کی صحت
آپ کا جگر آپ کے جسم کا ایک بہت اہم عضو ہوتا ہے۔ اور یہ آپ کے جسم کے ضروری نظام کو چلانے میں مدد کرتا ہے جیسے کہ آپ کے جسم میں غزائی اجزا کو ایسے اجزا میں تبدیل کرنا جو جو آپ کے خون میں شامل ہو سکیں اور آپ کے جسم اور خون کی صفائی وغیرہ۔ لیچی کھانے سے یہ آپ کو جگر کی مختلف بیماریوں کے خطرے سے بچاتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ لیچی کے عرق میں جگر کے کینسر سے لڑنے کی خصوصیات بھی پائی جاتی ہیں۔
۔3 لیچی میں کافی مقدار میں وٹامن ای موجود ہوتا ہے
لیچی میں بہت زیادہ مقدار میں وٹامن ای پایا جاتا ہے۔ یہ دھوپ کی وجہ سے آپ کی جلد جو جل جاتی ہے اور اس کی وجہ سے ہونے والا درد اور بیچینی کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی جلد کو صحت مند اور چمکدار بناتا ہے۔ اس کے علاوہ سورج کی وجہ سے جل جانے والی اور تکلیف دہ جلد پر وٹامن ای سے بھرپور لیچی لگانے سے بھی آپ کی جلد کو آرام آ سکتا ہے۔
۔4 لیچی سوجن کو کم کر سکتی ہے
لیچی میں موجود فلیوی نول میں اینٹی سوزش خصوصیات پائی جاتی ہیں۔ اس سے گرمیوں کے موسم میں ہونے والے زکام اور انفیکشن سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔
۔5 لیچی آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بناتی ہے
وٹامن سی سے بھرپور ہونے کے ساتھ ساتھ لیچی کی ایک سرونگ میں روزانہ کی ضرورت سے 100 ٪ زیادہ مقدار میں ایسکوربک ایسڈ پایا جاتا ہے۔ یہ ایسکوربک ایسڈ آپ کے مدافعتی نظام کو مظبوط اور بہتر بنانے میں حیران کن ظور پر مدد کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ وٹامن سی آپ کے جسم میں سفید خلیات جو آپ کے جسم کو کسی بھی بیرونی بیماری سے محفوز رکھتے ہیں، جسم میں ان کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے۔
۔6 لیچی جسم میں خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے
لیچی میں موجود وافر مقدار میں کاپر ہمارے جسم میں خون کی گردش کو بڑھانے مین مدد کرتا ہے۔ بالکل آئرن کی طرح کاپر بھی ہمارے جسم میں خون کے لال خلیات کی پیداوار کے لئیے ضروری ہوتا ہے۔ اس طرح جسم میں جتنے لال خون کے خلیات ہوں گے اس کا مطلب یہ ہے کہ اتنی ہی جسم میں خون کی گردش بہتر ہوگی اور خون کے ساتھ ہمارے جسم کے اعضاء اور خلیات تک اتنی ہی آکسیجن بھی پہنچے گی۔
۔7 لیچی ہاضمے کو بہتر بناتی ہے
لیچی ڈائٹری فائبر سے بھرپور ہوتی ہے۔ یہ فاائبر آپ کی آنتوں میں حرکت کو تیز کرتے ہیں اور یقینی بناتے ہیں کہ کھانا ہمارے نضام انہضام سے آسانی سے گزر رہا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ یہ آپ کے پاخانے کو بھی جسم سے خارج ہونے میں مدد کرتے ہیں اور اس طرھ آپ کو قبض اور اس طرح کی اور پیٹ کی بیماریوں سے دور رکھتی ہیں۔ اس کے علاوہ یہ معدے اور ہاضمے کے سیال کو بھی متحرک کرواتی ہیں جس کی وجہ سے کھانے میں موجود غذائی اجزاء جسم میں اچھے سے جزب ہو پاتے ہیں۔
۔8 لیچی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے
لیچی جسم میں موجود سیال کی مدقار میں توازن برقرار رکھتی ہے جس کے نتیجے میں ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ لیچی لیچی پوٹاشیم سے بھرپور ہوتی ہے اور اس میں سوڈیم بہت کم ہوتا ہے جس کی وجہ سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے کیوں کہ پوٹاقشیم دل کی صحت کے لئیے اچھا ہوتا ہے۔ یہ آپ کی شریانوں اور خون کی نالیوں کو پتلا ہونے سے روکتا ہے اور اس طرح یہ آپ کے قلبی نظام پر پڑنے والے دبائو کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
۔9 مظبوط ہڈیاں
لیچی تقریبا تمام ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہے جیسے کہ میگنیشیم، آئرن، فاسفورس، کاپر اور مینگنیز۔ یہ متمام معدنیات ہماری ہڈیوں میں زیادہ سے زیادہ کیلشیم کو جزب کروانے کے لئیے ضروری ہوتی ہیں۔ اور طرح لیچی کھانے سے آپ کی ہڈیاں مظبوط اور طاقتور ہو سکتی ہیں۔
۔10 لیچی وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے
لیچی ڈائٹری فائبر سے بھرپور ہوتی ہے اور یہ آپ کے قسن کو کم کرنے میں ایک بہہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس کے علاوہ لیچی میں پانی کی کافی مقدار موجود ہوتی ہے اور میں چربی بالکل نہ ہونے کے برابر ہوتی ہے اور یہ بات لیچی کو وزن کم کرنے کے لئیے ایک بہترین پھل بناتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ لیچی میں کیلوریز کی مقدار بھی بہت کم ہوتی ہے۔ لیچی کے چھلکوں اور سبز چائے سے بنا ہوا ایک محلول جس کو اولیگونول کہا جاتا ہے ، اس سے پیٹ کی چربی تھکاوٹ اور ورزش کے بعد ہونے والی سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
۔11 لیچی دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے
لیچی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس دل کی صحت کو بہتر بنانے مین مدد کرتے ہیں۔ لیچی مین ہلیگونول نامی ایک کمپائونڈ موجود ہوتا ہے جو نائٹرک آکسائڈ کی پئداوار کو فروغ دیتا ہے۔ نائٹرک آکسائڈ ایک ویزو ڈائلیٹر ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کی خون کی نالیوں کو کھول دیتا ہے تاکہ ان مین سے خون آسانی کے ساتھ بہ سکے۔ اس کے نتیجہ میں اپ کے دل کے اوپر خون پمپ کرنے کی وجہ سے پڑنے والا دبائو کم ہو جاتا ہے ، آپ کے دل پر ہونے والی توڑ پھوڑ میں کمی آتی ہے اور آپ کے دل کی مجموعی صحت بہتر ہو جاتی ہے۔
۔12 لیچی اینیمیا کو ہونے سے روکتی ہے
جب جسم میں خون کی کمی کی بات ہوتی ہے تو لیچی ایک اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ کیوں کہ اس پھل میں اچھی مقدار میں کاپر موجود ہوتا ہے جو خون میں لال خون کے خلیات کی مقدار کو بڑھاتا ہے۔ ہم سب کو یہ بات معلوم ہے کہ کون کی کمی تب ہوتی ہے جب خون مین ہیموگلوبن کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔ لیچی کھانے سے اس سے بچا جا سکتا ہے۔
If you have any questions about your health please write your problem and send it after research we will reply to your question.
Tags:
Nutrition